Dores nas costas e a prevenção

Uma queixa muito comum e que acompanha várias pessoas diariamente: as dores nas costas. Este tipo de problema pode limitar os movimentos que realizamos no trabalho, em casa e nas atividades físicas e, a longo prazo, causar problemas mais sérios que exigem tratamentos complexos.

O melhor a se fazer é cuidar da saúde e tomar alguns cuidados para ajudar a evitar as dores nas costas. Se o incômodo já surgiu, também existem maneiras de auxiliar no alívio e na recuperação da musculatura.

Confira algumas orientações:

1 – Mantenha um peso corporal ideal para você. O excesso de peso pode prejudicar a coluna.

2 – Fique atento à postura. Sentado, caminhado ou parado, não importa, mantenha a postura correta.

3 – Não exagere ao carregar peso. Respeite os seus limites e faça os movimentos adequados na hora de levantar ou transportar algum objeto pesado.

4 – Pratique exercícios físicos. Essa dica é valiosa na prevenção e, com orientação médica, também pode auxiliar no tratamento de quem sofre com dores nas costas.

Procure seu médico para saber qual atividade física é mais indicada para você.

Mantenha seu corpo saudável.