Melhore sua saúde, coma fibras.

As fibras são grandes aliadas quando o assunto é melhorar a saúde. Apesar de não fornecerem energia, elas são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

Veja só:

• as fibras solúveis absorvem a água que ingerimos e se transformam em géis dentro do nosso estômago, com isso, aumentam a sensação de saciedade.

•liberam a glicose de maneira mais lenta e auxiliam a regularizar os níveis no sangue.

• aliadas à prática diária de atividades físicas, ajudam a diminuir o colesterol.

• aceleram a passagem do bolo fecal e contribuem para regular o intestino.

Alimentos como linhaça, mamão, brócolis, aveia em flocos, alface e couve são ricos em fibras e ótimas opções para você consumir todos os dias. Aproveite também e substitua o pão branco, arroz e macarrão pelas versões integrais e beba, pelo menos, dois litros de água por dia.

Assim, você contribui com a melhora da sua saúde e tem muito mais disposição para enfrentar o dia a dia.