Blogs • 01/08/2016
Depois de um dia cansativo, o melhor a fazer é deitar na cama e dormir. Pena que não funciona para todo o mundo. Boa parte da população sofre com insônia ou outros problemas que afetam o sono.
Uma boa noite de sono é essencial para o corpo descansar, sintetizar algumas substâncias e deixar tudo preparado para um novo ciclo. Sendo assim, uma noite bem dormida é o que todos precisam para recarregar as energias e encarar um dia cheio de atividades.
Confira algumas dicas que podem te ajudar na hora de pegar no sono:
Relaxe.
Antes de ir para cama, tomar um banho quente ou ler um livro são atividades que ajudam o corpo a relaxar, facilitando o sono.
Nada de celular na cama.
Um dos principais motivos para dormir mal, ou melhor, nem conseguir dormir, é o fato da pessoa não desligar a cabeça. Evitar realizar atividades como ficar conectado ou grudado no celular. Na hora de dormir é fundamental para o corpo entrar em estado de repouso para o sono vir.
Estabeleça uma rotina.
É de extrema importância que você tenha hora certa para acordar e para dormir também. Estabelecer um prazo para ir para a cama e repetir esse ritual todos os dias ajuda na qualidade do sono e faz com que você adormeça mais facilmente.
Faça exercícios regularmente.
Sim, praticar atividades físicas também ajuda a regular o organismo e promove mais bem-estar, contribuindo significativamente para uma boa noite de sono.
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