Dormir é essencial

Saiba a importância do descanso e como o sono pode ajudar no rendimento diário.

Essencial para a sua saúde e o bem-estar, dormir é um dos mecanismos biológicos mais importantes para o equilíbrio do organismo. A ciência, ao longo dos tempos, aponta que o sono tem tanta influência na vida de uma pessoa quanto sua alimentação, podendo gerar problemas em curto, médio e longo prazo, inclusive no rendimento diário.

Em função do ritmo acelerado que vivemos e da necessidade de produzir com qualidade as tarefas diárias, é fundamental entender como o sistema biológico funciona. Ao dormir, o corpo humano realiza funções importantes com consequências diretas sobre a saúde: o tratamento do sistema imunológico, a secreção e a liberação de diversos hormônios, o cortisol com funções regulatórias, etc., além do relaxamento e descanso dos músculos. Não ter a consciência corporal desses processos pode trazer sérios riscos à saúde.

Mas como ter uma boa noite de sono?

Um local escuro, quieto e sem estímulos externos, como música e televisão, é o ideal. Além disso, uma boa cama, um posicionamento adequado e um travesseiro em ótimas condições ajudam a relaxar mais. Pessoas que não dormem bem à noite apresentam alguns problemas comuns como cansaço crônico e alterações de humor, práticas que podem levar a distúrbios crônicos como sonolência constante, ronco, insônia, bruxismo e sonambulismo. Caso algum desses sintomas aconteça com você, procure um médico especializado.