Os perigos da obesidade

O excesso de peso é atualmente um dos mais relevantes problemas de saúde pública no mundo. A obesidade é uma doença crônica, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal e que pode comprometer a qualidade de vida e desenvolver doenças como diabetes, hipertensão arterial,problemas cardiovasculares, osteoartrite, apneia do sono, alguns tipos de câncer, entre outras.

Os motivos que levam uma pessoa a ficar obesa são diversos: má alimentação, sedentarismo, fatores genéticos, medicamentos, desequilíbrio hormonal, estresse e muitos outros.

Geralmente o ganho depeso é lento e gradual, e se nada for feito, o sobrepeso vai ficando cada vez maior, migrando para classificações cada vez mais preocupantes.

A mudança de hábitos é a principal aliada na prevenção e combate da obesidade. Veja algumas dicas:

- Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e com pouca ingestão de gordura, sódio e açúcar.

- Pratique regularmente exercícios físicos. Abandone o sedentarismo aos poucos, com exercícios mais leves, mas diários. Escolha uma atividade que goste e se adapte ao seu estilo de vida, assim será mais difícil abandonar.

- Beba ao menos 2 litros de água por dia.

- Faça pequenos lanches nos intervalos das refeições.

- Visite seu médico e faça exames regularmente para avaliar os impactos do excesso de peso na sua saúde.

- Consulte um nutricionista para fazer uma avaliação e orientá-lo sobre a sua alimentação, de acordo com sua rotina.

- Ingerir comida em excesso pode ser um sintoma de ansiedade, estresse ou outro problema. Se for difícil controlar esse hábito sozinho, a ajuda de um psicólogo pode ser muito válida.

A estética é apenas um detalhe, diante dos graves problemas que podem surgir com o excesso de gordura corporal. Não deixe que o acúmulo se torne cada vez maior ou que os sintomas apareçam. Mexa-se e mude já seu estilo de vida, você vai sentir diferenças gritantes na sua saúde e qualidade de vida.